Slankehold - med fokus på mad og motion

Hvis din badevægt udsender advarselssignaler, og bukserne strammer på den ufede måde, er det måske nu, du skal tage imod et godt tilbud fra slanketeamet hos Hillerød Fysioterapi & Træningscenter.

Som deltager bliver du medlem af en lukket gruppe, der følges ad i 12 uger fra start til slut.

På slankeholdet får du professionel hjælp og støtte til at nå dit mål og udvikle en sundere livsstil, som passer bedre til dig og dine behov. På sidelinjen fra start til slut er Thomas Höfelsauer ansvarlig for motionsdelen, Jimmi Kjær Nielsen ansvarlig for cyklingen, mens Vibeke Lund, der er professionsbachelor i human ernæring, er klar til at kostvejlede og skræddersy din individuelle mad- og måltidsstrategi, som du kan leve godt, længe og lykkeligt med.

Vægttab kræver motivation for forandring, ændring af kostvanerne og en stabil mængde træning. Derfor har vi skruet et forløb sammen, hvor du får:

• En basis kostvejledningssamtale og en individuel koststrategi, som sikrer vægttab.
• Test af vægt, BMI, taljemål og fedtprocent.
• 4 stk. vægttjek med kort vejledningssamtale.
• En personlig logbog til målsætninger, mad- og motionsstrategier, opskrifter mm.
• Et personligt træningsprogram og fri træning i centret.
• Holdtræning én gang om ugen på lukket hold med fast instruktør.
• 3 stk. foredrag af en times varighed om sunde indkøbs- og madlavningsvaner, der sætter skub i dit vægttab samt nyttig viden om træningens påvirkning af kroppen.

Introduktionsmøde: Vi har endnu ikke planlagt opstartsdatoen for næste slankehold.

Hvordan er det gået for det første hold:

I september startede vi det første slankehold i Hillerød fysioterapi og træningscenter. Det blev en bragende succes med 36 tilmeldinger ved start, som blev fordelt på to hold. Rigtig mange af deltagerne opnåede flotte resultater imellem 8-10 kg og omkring 10 cm. i taljemål.

• Det at være en del af en gruppe, hvor alle har det samme formål, er godt. Det er dejligt at komme og mødes med de samme mennesker. Vi har det sjovt og kan grine sammen, når vi ligger og puster under en maveøvelse. Sammenholdet og det sociale på holdet gør, at det er nemmere at komme ud af døren en mørk vinter aften.
• Centeret er dejligt at komme i. Det er ikke et sted, man føler at der bliver kigget, fordi man er tyk, og folk er altid søde, imødekommende og hjælpsomme, når man spørger om noget.
• Det er godt at få sat faste tider på træningen.
• Træningen er en god kombination af cykeltræning, styrke- og konditionstræning i salen. En siger ”jeg er overrasket over, at der egentlig ikke skal mere til, før man mærker en forbedring af velvære og bedre kondi”. Mange oplever at de har fået en meget fastere krop i forløbet.
• Mange oplever, at de er blevet gladere og har fået mere energi og overskud i hverdagen, også til andre ting som ikke handler om træning. Derudover oplever nogle, at de er blevet bedre til at holde fokus og koncentrere sig. En siger ”mit humør og min selvtillid bliver bedre dag for dag”.
• Alle oplever, at de har forbedret deres kondition i forløbet, og at lysten til at bevæge sig er blevet en naturlig del af deres hverdag.
• Om kostvejledningen siger deltagerne, at det er godt, det er individuelt. Udgangspunktet er i den enkelte, og hverdagens tilpasninger er derfor også individuelle. Samtidig oplever deltagerne kostvejledningen som professionel og menneskelig uden løftede pegefingre. En siger ”det vigtigste, jeg har lært, er bevidstheden om det, jeg vælger at spise, og hvorfor”.