Hatha yoga er den klassiske yoga form, som er en kombination af fysiske øvelser/stillinger og åndedræt, udført i et roligt tempo, med små mindfullness pauser ind imellem stillingerne.

"Ha", betyder sol og er styrkende øvelser og "tha", betyder måne og er stræk øvelser. Målet er at forene og opretholde balance mellem modsatrettede kræfter, som sol og måne, varme og kulde, maskulin og feminin, krop og sind.

Yoga øvelserne, også kaldet asanas, træner alle dele af kroppen. De styrker og smidiggør muskler, sener og ledbånd, så leddene kan opretholde deres naturlige balance bedst mulig. Yoga asanas kombineres med det yogiske åndedræt, ujjayi. De dybe åndedrag ilter kroppen og skaber en øget cirkulation. Derved opnås det fulde udbytte af øvelserne.

Derudover arbejdes med åndedrætsøvelser, pranayama, som giver ro til sindet og energi til kroppen. Der afsluttes altid med en dyb afspænding, yoga nidra, hvor batterierne genoplades. Niveau: Alle